MEDITACIÓN PARA ALIVIAR TU ESTRÉS

YB 8/8/1994

POSTURA: Siéntate en una postura meditativa cómoda con la columna derecha, el mentón hacia dentro, el pecho erguido.

OJOS: cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración.

RESPIRACION: Inhala a través de la nariz en 8 partes iguales. Exhala a través de la nariz en una parte poderosa y profunda.

TIEMPO: 11 minutos

PARA TERMINAR: Inhala profundamente y suspende la respiración de 5 a 10 segundos.

Exhala. Inhala profundamente y suspende la respiración de 15 a 20 segundos y rota tus hombros. Exhala poderosamente. Inhala profundamente y suspende la respiración de 15 a 20 segundos y rota los hombros tan rápido como puedas. Exhala y relaja.

Deja un comentario